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青少年心理健康问题 3招教你如何保持身心和谐

来源:深圳优眠心理健康咨询中心     更新时间:2022-06-15 08:50:12

   青少年心理健康问题:大学生如何保持身心和谐?大学生要保持身心和谐,必须有坚强的意志作保证,把自己锻炼得有勇气应对各种困难和挑战,有能力处理各种问题和矛盾,在磨练中成长。只有这样才能经受住各种考验。

青少年心理健康问题 3招教你如何保持身心和谐

  和谐身心是人的发展的重要方面。

  温家宝总理就人的内心和谐有过这样的论述:“人内心和谐,就是主观与客观、个人与集体、个人与社会、个人与国家都要和谐。个人要能够正确对待困难、挫折、荣誉。”随着我国改革开放的深入,社会上各种矛盾和问题凸显,使得大学生面临的压力不断增多,由此导致的各种

  心理问题层出不穷。

  大学生要保持自我身心的和谐,就必须具备以下几个方面的要素。

  健康的体魄。

  健康的身体,是一个人学习和事业的基础,也是身心和谐的载体。“身体是革命的本钱”,只有保持健康的体魄,才会有身心的和谐。健康的身体使人精力充沛,充满活力,朝气蓬勃,奋发向上;使人行动迅速,思维敏捷,思路清晰,观察敏锐。现实生活中有些大学生对身体健康漠然视之,经常熬夜,生活无规律,缺乏体育锻炼,甚至身体常常处于疲劳状态。大学生应将自身健康纳入到个人的发展计划之中,养成健康的生活方式。健康的生活方式是保持身体健康和身心和谐的有效途径。

  稳定的情绪。

  情绪和身心和谐关系密切,能否适时控制和调节情绪对身心是否和谐影响很大。情绪是主体受到外界环境刺激所产生的态度体验。一个人情绪波动,患得患失,喜怒无常,会影响神经系统的正常活动,从而引起植物神经系统功能的失调。据耶鲁大学门诊部统计,在所有求医的病人中,因情绪紧张而致病者占76%。因此,国外长寿学家胡夫兰德在《人生长寿法》一书中指出:“一切对人不利的影响中,最能使人短命和夭亡的是不良的情绪和恶劣的心境。”情绪稳定的人通常能够体验较多的积极情绪,拥有平和愉悦的心理状态,对周围的人、事、物和环境较满意,能够冷静地判断事物和处理事件等,即使遭遇消极情绪,也能够较快地恢复到正常水平。

  大学生要保持稳定的情绪,必须随时检查自己的情绪状态,及时控制和调整自己的不良情绪,以理性克服感情上的冲动,学会把负面情绪转移出去,改变自己对某件事情的态度,从积极的角度来对待问题,还可以通过适当的方式把心中的抑郁情绪发泄出去,达到心理平衡。只有学会有效地控制自己的情绪、管理自己的情绪、优化自己的情绪,才能够成为身心和谐的人。

  平和的心态。

  自我身心和谐很大程度上取决于平和的心态。从心理学角度说,平和的心态就是主观追求与客观现实比较顺和的状态。心平才能气和,内和才能外顺。只有心态平和,才能理性处理所欲与所得的关系,正确对待困难、挫折和荣誉。一个人如果内心失调,心中充满焦躁、郁闷甚至仇恨,经常同自己过不去,同周围环境过不去,那么身心和谐就无从谈起。

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