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怎样管好“情绪垃圾桶”

来源:深科心理咨询    更新时间:2017-09-18 14:25:05

  老婆对丈夫颐指气使,稍有不顺就要挟离婚;孩子对母亲大呼小叫,将母亲的爱当成耳边风;女孩对闺蜜三言两语地埋怨,把对方当成“心情渣滓桶”。人人都有不顺心的时分,但许多人对本人的心情、行为不加约束,不思索对方的感受,不时讨取情感支持,耗尽对方对本人的爱。

怎样管好“情绪垃圾桶”

  假如难以控制本人的心情,常忍不住发怒或忧伤,要寻求心理咨询师的协助,不要把这项任务不恰当地置于亲朋好友身上。

  如何判别本人能否存在过度讨取情感的现象,能够问本人3个问题:1、我心情不好时能否会随便对四周人发怒?2、我能否把别人的支持和忍让看成理所应当,一旦得不到就不满?3、我能否从不思索他人的感受,也不愿约束本人的心情和行为?假如答复都是肯定,那你就改动本人了。

  过度讨取感情会将本人的负面心情传给对方。他们出于爱而不时忍让,若无合理宣泄途径,那过多的忍受会成为消极负面的力气,影响其身心安康,毁坏关系。亲人世的过火讨取会形成亲情的冷淡;情人世的过火讨取形成爱的繁重,加重了嫉妒、猜疑。

  想走出这个怪圈,首先要站在不同的角度想问题,有些问题就不再是搅扰。其次可经过唱歌、运动等自我调理。假如十分想倾吐并取得抚慰,要避实就虚,防止将怒气转移到别人身上。再次要记住,有付出才有报答。从对方那里取得关爱,要用言语或行动表达感谢。例如:妻子耐烦听你埋怨工作忙碌,你无妨说句“谢谢你陪着我”,让她感到本人的价值被认可。

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