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怎么才能快速地消气

来源:深圳优眠心理健康咨询中心     更新时间:2019-11-09 17:03:55

   常气愤有损于健康已被科学研究所证实,可是现实日子中能够看到这样一种令人费解的现象:不少常气愤的人身体都很强健,其中不乏享有高寿者,而一些很少气愤的人却疾病缠身。原因何在?

怎么才能快速地消气

  不良心情对健康的影响,不仅取决于它的强弱,而且更为重要的在于它持续时间的长短,以及怎么看待人生得失的心情。一点不气愤是不行能的,能够说,每个人每一天都会遇到不称心的事儿,气愤不免,只不过有些人气愤时心情动摇不明显或过程非常短暂,别人不易察觉算了。

  气愤和消气是人类心情正常的代谢,每个人都是经过不断地气愤和不断地消气来保持心思平衡的。有涵养的人,不是不气愤,而是会自我排遣,敏捷消气。前面提及的那些常气愤又不伤身的人,就正是会消气的人。假如不会消气,气不能及时地发散出去或散失得过慢,将气憋在心里生闷气,对健康势必形成损害。有鉴于此,心思学家首先劝诫人们少气愤,同时劝导大家要学会消气,要学会把握这种自我心思调节的本领。

  我们应该怎么消气呢?

  1、消气要越快越好。

  有人提出一个很好的建议,气愤不超越3分钟。消气越早越快越好。当然,说起来容易,做起来不容易。因为人在气愤时,气往上升,胸怀变得狭隘,好钻牛角尖儿,这是消气的主要障碍。为克服这一障碍,可积极主动采纳下列方法:

  ①爽性当即从事自己心爱的技艺,唱一阵卡拉OK,挥洒一幅书画,拉一曲琴……此谓“进步法”。

  ②当即离开气愤的现场和激惹你气愤的人,找个清静的当地去看书或做其他事。此谓“躲避法”。

  ③找知心朋友或其他自己信赖的人,向他(她)诉述自己心里的不平,求得他(她)的安慰、疏导与调节,这就会加快消气的进程。此谓“宣泄法”。

  ④到室外漫步,到附近的公园遛遛,或打开录音机,听几首自己喜欢的歌曲或音乐,把留意力转移到其它事物上去,心里的气自然会渐渐的消除。此为“转移法”。

  2、消气只是使自己心里平复,留意不能损害别人,不要迁怒。

  日子中能够看到有些人在工作单位受了委屈,回到家里便打孩子,骂老婆,或许在气头上摔东西、毁家具,这种做法叫“迁怒”。将心中的怒气向第三者或物品上发泄,这不仅是无能的体现,也不利于自己精神世界的进步,道德涵养的进步,反而会使自己的心境和处境每况愈下,应该绝对避免。

  因而,消气不仅是种方法技巧,更重要的是精神涵养。一般说来,一个善于谅解别人和平心静气的人都是宽容大度,涵养很深的人,所谓“宰相腹中能撑船”,这肚量是平日留意涵养的成果。

  因而,学会消气,首先应该尽力加强自身涵养,开阔胸怀,才能进步心思承受能力,才能使自己成为少气愤和快消气的乐天派。

  3、气愤时,先问问自己“此气该不应生?”

  有人专门对气愤作过研究,结论令人吃惊,人们日常日子中所生的气,大多是不应生的气。以下不妨略举数端:

  ①流言、传言、小道消息,不必去听它,听到了也不行轻信,更不应因之而气愤。对传言首先要冷静对待和思考一下,向你传播小道消息的人出于何种动机?可靠性有多大?假如为它气愤,纯属“用别人的过错来惩罚自己”,是很傻的,为智者所不为。

  ②微不足道,鸡毛蒜皮般的小事。如买水果少了几两,爱人烧糊了饭,孩子失手打坏了东西等等,这类工作都不值得气愤。如为这些小事气愤,你应该平心静气供认自己的缺点:肚量太小。

  ③非正常人或非正常状况的某些事。如人在患病或心思不健全时,或酒后,或极度愤怒时,言行容易失常,常会“出言不逊”损害别人自尊心或做了损害别人的事。

  ④别人无意或在不得已的状况下“得罪”了你。如在马路上被撞,公共汽车上挨踩,饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服等等……这些都属于不应生的气。

  上述种种都是不应生的气。假如每个人在气愤开始时就按以上分类认真地思索一下,一定会发现,绝大多数是不应生的气,这样气自然会很快消除。

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