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怎么控制焦虑情绪

来源:深圳优眠心理健康咨询中心     更新时间:2019-12-23 15:16:50

   操控焦虑心情才能够按捺病况加重,操控焦虑心情要求患者在接受科学治疗的时分,也不能忽视对自我心情的调理,那么怎么操控焦虑心情呢?下面医院专家就为我们具体介绍。

怎么控制焦虑情绪

  怎么操控焦虑心情?操控焦虑心情的方法主要有以下几种:

  1、运动疗法:很多人都喜爱运动后那种轻松自如的感觉,也正是如此,焦虑症患者假如能坚持每天都进行自己喜爱的运动半个到一个钟的话,焦虑严重的心情会得到很大的缓解的,而且,运动还要增强身体的各方面抵抗力。

  2、按摩疗法:依据中医的观点,按摩人体的某些穴道,对人的心情时有好的平复作用的。该疗法的具体方法是:平躺在床上,将两手堆叠放在离肚脐向下三寸处,便是关元穴,顺逆时针各转五十圈,力度不宜过大,坚持每天一次。

  3、心思疗法:操控焦虑心情能够把自己焦虑的工作列出来,然后在心思医生或许是家人朋友的协助下,让他们替自己剖析这些问题,然后一一除掉自己不应该焦虑的工作,而剩下的一些就让家人朋友帮忙想出一些好的解决方法,从而使焦虑的心情得到减轻。

  4、饮食疗法:操控焦虑心情我们要注意自己的养分补充,由于大多时分都是在焦虑不安中度过,会消耗很大的能量,所以,要多食用一些比较高蛋白的养分食品。别的,值得注意的是,研讨发现富含维生素B的食物能够有用的缓解人的焦虑心情,比方大豆,粗粮,鲜鱼肉等,都能够提供给人足够的维生素B。

  怎么操控焦虑心情?关于这个问题专家就为我们介绍到这里,假如您对这个问题还有其他不解,能够点击在线专家或许拨打热线电话,专家将具体为您回答。期望对您有所协助!

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