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学会情绪管理的方法,做一个理智的成年人

来源:深圳优眠心理健康咨询中心     更新时间:2021-09-19 08:55:03

   张小娴说过一句话:“生活诸事不顺,是因为有脾气。有脾气,苦了别人,也苦了自己。”由此可见情绪具有一定的主导作用,你用什么样的态度去处理一件事,你所得到的结果就是什么样的。所以作为成年人,我们一定要学会管理自己情绪的方法,不做情绪的奴隶。

学会情绪管理的方法,做一个理智的成年人

  1、合理的宣泄自己的情绪

  情绪宣泄的方法有很多种,有些人会痛哭一场,有些人会找朋友诉苦,有些人会散步、逛街、听音乐、看电影、看书等,这些方法都可以很好的宣泄我们的不良情绪。但有一点要注意,在情绪不好的时候千万不要选择喝酒、飙车来发泄自己的情绪,因为此时的你正处于情绪失控阶段,选用这种极端的方法保不准会出现什么意外,真到那个时候就得不偿失了。如果实在想发泄的话我们可以选择去拳击馆打拳,把沙袋想象成让你不开心的人或事,然后尽情发泄一番。

  2、转移自己的注意力

  如果你眼前所做的事让你心烦,那就先放一下,比如你眼前有做不完的工作,写不完的方案,这些都让你很抓狂,想爆发。没关系,我们可以暂时放下自己手头上的事,给自己几分钟的时间放松一下,比如去卫生间洗洗脸、去茶水间冲杯咖啡、和同事说会话、或者是放空几分钟,当你在重新投入到工作中时状态就会好很多。

  3、三思而后行

  假如你有不良情绪后,一定要忍住,先数数,从1到10反复几次后,再说话,再行动,这样你会少承受“冲动是魔鬼”的后悔。

  4、运动

  运动真的是治愈一切的良药。这样说或许太绝对了,但当你心情不好的时候运动一下绝对是有用的,比如你和别人发生了不愉快,那么你可以选择去跑步、打拳、跑山,当大汗淋漓之后你的心情就能好很多。

  人生不如意之事十之八九,谁的生活都不可能一帆风顺,我们总会在某一刻因为某件事被自己的情绪所左右。但千万别让情绪成为你前行路上的绊脚石,而是要学会控制自己的情绪,成为情绪的主人。

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