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如何表达和释放自己的负面情绪

来源:深科心理咨询    更新时间:2018-06-09 10:10:41

   了解了负面心情的实在来历和存在价值,就会安然承受自己的负面心情,一起理解自己的心情只跟自己有关系,他人或许外在事情充其量,就仅仅一副手电筒,照到了你内心深处的那一抹心情罢了,或许你内心有一只小刺猬,他人仅仅不小心碰到了它。照顾好自己的那一抹心情,看好自己内心的小刺猬是最好的自我心情。

如何表达和释放自己的负面情绪

  关于负面心情,很多人还会以为太激烈的负面心情,或许说心情失控,往往会引发难以估计的伤害性结果,或许可能构成违法犯罪事情的发作。关于这一部分,我想只要一种解释:心情有自己独特的构成机制和开释途径,人的心情不可能彻底听命于沉着和实际思想的组织,,尽管咱们从社会办理的视点,可能期望所有的人都不受伤害,都办理好自己的心情,乃至咱们也能够通过有用的方法方法去做一部分心情调整的作业,可是彻底根绝负面心情或许心情失控是绝对不可能做到的,这是咱们每个人和社会都要相应承当的责任,这一部分风险无法从全体面上彻底消除。咱们能够做的,就是多用一些对自己和他人、社会都无害的方法,表达和开释自己的负面心情,是自己内心的负面心情不至于堆集太多。

  太多的负面心情对身体一定是晦气的。可是这个适宜的量值在哪里?多少算是多呢?不太容易衡量,我给出一个大约的规范,就是当你总是能够很好的看清自己的负面心情,不至于被自己的负面心情所控制和笼罩的时分,这个状态是最健康的。假如你发现你自己经常性的处于心情激动傍边,被负面心情推着去做事情,乃至已经开端构成相对不良的结果时,你就留心,你这个时分的负面心情过多了,你要注意调整了。

  不管是因为他人的心情引发,还是因为事情引发,当咱们感到愤怒和生气时,怎么表达自己的负面心情?怎么开释算是适宜的?这个表达和开释方法我想有两个规范:一个是朴实心思学上的规范,一个是社会规范意义上的表达方法。比方,我会说:从心思学意义上,每个人其实都有自己表达愤怒和生气的方法,比方可能会摔东西,可能会骂人,也可能会赏罚自己,或许与人发作肢体冲突,这是一种原始的,自然地,相对不受沉着束缚的开释方法,我称之为“被迫开释”,或许叫“动物性开释”,在社会点评层面就以为这样的方法有点初级,归于“涵养较差的人”。

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