您当前的位置:深科心理咨询 > 情绪调节 > 心理长期压抑怎么办心理长期压抑怎么办

心理长期压抑怎么办

来源:深科心理咨询    更新时间:2018-12-10 10:58:03

   长时间心思压抑会对我们身心是有必定伤害的,比方不自傲,以为日子没有激情等等。那么心思长时间压抑怎么办?有什么缓解方法?

心理长期压抑怎么办

  心思长时间压抑的缓解方法

  1、搬运法

  找个自己从前喜爱的工作,把他变成自己的喜好,来搬运自己的长时间以来的不愉快,这样人就有了寄托,活着就有了方向。

  2、大吼法

  真实压抑的不行,无妨学学电视上的,找个空阔的当地、人烟稀少的当地,纵情发泄自己的不愉快吧,呼吸下新鲜空气,也会好许多。

  3、睡觉法

  睡觉可以暂时忘却一切不夸姣的事物,睡觉还可以使自己的身体得到放松和舒展,这样醒来的时分会好许多。

  4、音乐法

  听听音乐是一种很好的释放方法,在音乐中我们可以陶冶情操,幻想些夸姣的事物,可以让我们暂时忘却一些欠好的工作,可以更好的面对日子。

  5、言语调理法

  言语是影响心境的强有力东西。如果你处在哀痛的时分,可以朗诵诙谐的句子,可以消除哀痛。

  6、自我提示法

  可以用“制怒”、“忍”、“镇定”等自我提醒、自我指令、自我暗示,也能调理自己的心境,使其走出不愉快的空气。

  7、找至交倾吐

  找到自己从前的好友、至交把自己心里的苦楚和难过说出来,值得信赖的人肯定会安慰你,开导你,这时你可能会发现本来自己就要坚持不下去的工作,本来是这么的不值得一提,会立马的重拾日子信心。

  心思长时间压抑吃什么好

  其实饮食对人的心境也是有很大的影响的,一般吃到自己特别喜爱吃的东西时分心境会变好许多,可以选择吃一些甜食,但是不要暴饮暴食。含有维生素B6的食物有缓解心境的效果,平常我们吃的坚果类的食物中都含有大量的维生素B6。

上一篇:怎样改善调节和控制自己情绪
下一篇:如何排解负面情绪
24小时健康热线:0755-85008585   医院地址:深圳福田区滨河大道与彩田路交汇处爱地大厦2楼
keywords:深圳哪个医院有心理科_深圳心理咨询机构排名_深圳有心理科的医院
Copyright 2017-版权所有:深科心理咨询  网站地图 sitemap