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如何排解负面情绪

来源:深科心理咨询    更新时间:2018-12-18 09:10:18

   在经济和社会快速发展的今日,越来越多的人意识到精力健康的重要性,人人期望具有良好体魄的同时,也巴望具有健康的精力。但是,因为许多要素的影响,精力疾患已成为影响人类健康的损害之一。为此,人民网健康频道特推出《心思诊所》栏目,定期跟您聊聊热点的心思论题,带您走进健康精力园地。

如何排解负面情绪

  面对高强度的工作日子压力,焦虑、郁闷、愤恨等心情也找上门。这些心情偶尔呈现是正常的吗?到哪种程度算是心思疾病,需要就诊?今日,我就来跟我们讲讲,心病到底怎样医。

  心情波动不是病

  焦虑、郁闷、惊骇、哀痛、愤恨等,仅仅呈现一种心思状态,并不等于疾病,适度的心情起伏是正常的,每个人都有。一段时间遭遇波折、困难,心情会欠好,但过了几天这种心情就过去了,就不必特别紧张。假如经过下边三个维度判别,有郁闷症倾向就应该引起留意了,可以寻求心思医生的协助。

  1、严峻程度:焦虑、郁闷心情即使并不严峻,但已经造成工作效率下降、记忆力减退、社会功能下降。

  2、时间:假如心情一个星期还不见好转,乃至郁闷继续两个星期。

  3、症状:开始呈现心情低落、兴趣减退、疲乏无力,有三个核心症状之一,再加上呈现食欲不振、睡觉欠好、悲观消极的念头,症状就到达标准了。

  看心思医生不意味着就是得了心思疾病,只要存在上述三个维度,对你构成困扰,就建议看心思医生。

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