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轻松改善记忆力的六招

来源:深科心理咨询    更新时间:2019-01-17 08:54:34

   回想力关于人生的日子是非常重要的,假如一个人老是回想工作,对他的日子与工作会呈现很大的影响。想要了解回想力,首先我们要来看一下回想力的方式,回想的方式有许多种,如形象回想、概念回想、逻辑回想、心情回想、运动回想等等,一般来说,因为每一个人的体质不同,那么他的回想能力也会不同,有的人形象回想很好,有的人心情回想很好,有的人运动回想很好。但是现在许多年青人,却呈现了老年人一般的回想力减退,这不得不让我们重视起来。

轻松改善记忆力的六招

  近来,英国“日子黑客”网介绍了一些改进回想力的妙招,能在一周内起效,坚持练习,增强大脑的认知功用。

  1.定位寻觅家中的常用物品。每天花10分钟的时刻来搜寻家中经常呈现的物品,比方钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜和鞋子等。找到后固定它们的方位并紧记,一想到某种物品就会联想到某个特定的方位,卸载大脑的过重负荷。

  2.花1分钟记住新的人名。每天都尝试让自己结交一位新的朋友,并在心中反复默念名字继续1分钟。这样就能让大脑中的海马体与额叶通力合作,将信息转移到长期回想力的贮存空间之中。

  3.联主意。假如你总是呈现要做什么事,却又想不起来具体做什么的情况,请尝试使用联主意。比方,你需要购买鸡蛋和邮票,还要去洗衣店拿洗好的衣服,就可以在脑海中幻想自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋,突然间鸡蛋破裂了,蛋液撒了衣服一身,就不得不去洗衣店了。幻想越有构思,回想信息就越为结实。

  4.玩益智游戏。研讨标明,玩一些使用物理常识的智能手机游戏,比方“割绳子魔法”,就能提高注意力,避免在记东西时分心。而且,在任务切换的过程中,可以训练自己的适应能力。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏,比方“星际争霸”,也能提高回想力。

  5.训练回想功用。瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰,比方衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等,注意这些服饰的颜色、款式、质地和纹路,用笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前,尝试去回想这些细节,并翻开笔记比照。

  6.给自己出点难题。比方,上班挑选不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表,这些给自己找点小麻烦的活动,能增强认知功用,有助提高回想力。

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