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学会控制情绪你已经成功了一半

来源:深科心理咨询    更新时间:2019-01-24 09:01:42

   托尼罗冰思是美国的领导心理学专家。他因写作自我疗愈书本而成名。其间最著名的是'无量的力气'和'让内涵的伟人醒来。他还是杰出的勉励演说家。名字在美国各大杂志报刊上享有斐誉。连美美国副总统迪克切尼都来听他的ted讲演。下面是摘自他blog里的一些日子和心情掌控小窍门。

学会控制情绪你已经成功了一半

  心情的掌控是你走向你想要的日子的关键。在每一个时间,对你怎么感觉要有肯定的辅导力气-无论在你周围发生了什么-它是你可以拥有的最重要的技术活儿。

  在这个世界上,决议你感觉怎么的有三种力气。这些力气叫做金三角。这三种方式聚在一起发明任何-和每一个-心情状况。

  无论你感觉到什么,你没有感觉到的是因为你不得不去感觉。而你感觉到的是因为你从金三角里做出了抉择。为了掌控你的心情而且清醒地挑选那个你想驻入的心情,你需求明白这三种力气而且懂得怎样运用它们到达你的优势。

  1、生理状况

  心情是由行为所决议的。你现在的感觉直接地跟你怎么运用自己的身体有关。假如你垂下膀子把头前倾,你会让自己走进抑郁状况然而,下次,假如你发现自己处在一个消沉的状况下,站起来,把头后仰,做几个深呼吸,你会发现你能够把你自己放在一个充满活力的状况。从这个状况,你可以做出更有力的决议而且享受镇定的感觉,那会让你面临不确定而保持镇定

  2、言语

  言语有很多方式,有一种包括你问自己的问题,大声或许在脑海里都可以。假如你问自己"为什么这个总在我身上发生?"你会制造一个十分不同的心情系列而不是问自己,"我怎样从这件事里得到利益?"或许"这事儿的礼物是在哪里?"或许"关于这个有些什么有趣的呢?"

  当你在某种别具意味的情况下,你运用的言语模式执行着一个很有意义的人物-是那种景象下由你心生的心情。当你觉得负面的心情占有了优势时,看看盘绕你处境的言语,你怎么能将它改变而去发明一种有力的景象。

  3、留意力

  留意力在哪里,能量就流向哪里。你的能量流向哪里,你所留意的就有增长。用另一句话说就是你的生命由你的留意力所掌控。那就是你为什么需求把留意力放在你要去哪里而不是你害怕什么。下次当你发现自己出于一种不稳定的状况下,反抗你的害怕,从而把你的留意力转向你想去的当地,而你的行动会带你走向那个方向。

  了解-而且施加影响-你的金三角是朝向心情掌控的第一步。当你可以用金三角对自己的心情施加影响时,你就会挑选在正面的心情上度过更多时光。

  从这些状况起,你会做出帮你到达至高潜力的决议,而且在每一个时间享受你的日子。

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