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怎样快速消除负面情绪

来源:深科心理咨询    更新时间:2019-09-10 17:07:34

   每个人都会面临日子的低落,当消沉的心情占据咱们的大脑时,会使咱们非常不舒服,然后让负面的心情影响到咱们日子的方方面面,可能还会呈现严峻的心思问题。所以,一定要正视负面心情的存在、及时进行消除。那么,怎么快速消除负面心情?

怎样快速消除负面情绪

  1、梦想自己取得成功的情形

  闭上眼睛,梦想成功和卓越,你真的感觉好多了。由于人类的大脑无法区分想象和实际,合理的想象力也能带给你愉快的心思体会。当你面临巨大的负面心情时,这种方法能够帮助你敏捷摆脱消沉心情。

  2、承受已发作的实际情况

  你应该认识到消沉心情是简直每个人都会有的心思,要客观地、不行抵抗地供认它的存在着。就像天要下雨一样,你永久也不会抵抗这个实际。你只有选择面临并承受它。同样,对于负面心情,你只能承受并理解它。当你能与它和平相处时,消沉的心情将不再影响你。

  3、不为消沉的原因找借口

  不要解说消沉的原因,失利要勇于供认,再解说也没用,这只能是自欺欺人。如果你能诈骗自己,那是摆脱消沉心思根源的最好方法。但是,许多人底子无法自欺欺人,他们依然下意识地责怪自己。相反,每次你解说的时分,你的心都会再次遭受苦楚,加深你的负面心情。

  4、消沉心情产生时可转移注意力

  远离负面心情的源头,人有很强的心思适应能力,只需没有持续的影响,一般都能很快康复正常。不要重复回想一些消沉心情的来源,这样只会影响自己。所以你需求分散注意力,出去玩一下,听听音乐,做一些你感兴趣的工作。当你停止关注负面信息时,你的大脑会很快忘记它们,这样你能够很快康复你的精神健康。

  5、奖赏自己付出的尽力

  咱们陷入消沉心情的大部分原因都是由于失利。当咱们的希望得不到满意时,咱们自然会变得消沉,不正确的鼓励可能会加剧负面心情。咱们不应该因成功而奖赏自己,否则失利时咱们会遭受更多的苦楚。一个更好的方法就是奖赏你的尽力,只需你尽力工作,就值得表彰。这样,你的注意力就会转移到这个过程中,消沉的失利感就会大大削减。

  总而言之,负面心情的产生,大多是由于日子的压力,或是希望值太高无法完成而产生的心思影响。所以,当你感到哀痛时,无妨试试以上所例举的这些方法,以尽快摆脱受负面心情的影响。

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