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如何才能解决坏情绪带来的影响

来源:深科心理咨询    更新时间:2019-09-28 16:13:04

   是人都会有心境欠好的时分,尤其是对于女孩子们来说,更是简单发生脾气暴躁,或许看着东西不顺眼也都会发发小脾气,那么要如何才能处理这些坏心境带来的影响呢?

如何才能解决坏情绪带来的影响

  人都有七情六欲,有时分堕入郁闷的低谷也是人之常情。这里咱们教给大家七个便利简洁的办法,在你心境欠好的时分,无妨尝试以下7种“心思假动作”,能让你的坏心境在不觉间悄悄溜走。

  1、与宠物密切触摸

  多项研讨证明,抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率,进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研讨专家、心思教授德伯拉?威尔斯指出,人与动物密切触摸,具有惊人的安慰效应,有助于人体缓解本身压力。

  2、哼哼歌

  英国伦敦一所音乐医治中心的临床医学家表明,歌唱是改进心境的最简单办法。由于歌唱可调整呼吸,使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱,哪怕仅仅静静地倾听,都有助于放松身心。

  3、穿蓝色衬衫

  蓝色是一种天然的心境“放松剂”,这正是“仰视蓝色天空,心境倍感轻松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最强,黑色简单激起肝火,红色尽管可以提高人的体内能量,却简单令人不安。

  4、要想心境好,要害吃得巧

  比方,苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁),或许软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等,都能够给味蕾带来新鲜感,进而改进心境。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

  5、闻闻柠檬香

  美国俄亥俄州立大学最新研讨证实,柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研讨发现,柠檬香确实能提高好心境,闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。

  6、拾掇房间

  凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此,将房间拾掇规整能改进不良心境。比方,让地板上散落的物件各就各位,将桌子上的东西拾掇干净,把被子叠规整。

  7、强装笑脸

  在心境抑郁、心思压力大或气愤的时分,强装笑脸有助于释放不良心境,有利身心。

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