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如何才能抑制自己的愤怒情绪

来源:深圳优眠心理健康咨询中心     更新时间:2020-05-06 15:59:33

   日子中总有许多工作会让人感觉愤恨,人都是有脾气的,没有人会和石头一般遇到什么工作都永远不改变自己的色彩。龙有逆鳞,人有底线,当超越这个自己所能接受的底线,那么人就会感到愤恨。但有些愤恨却是不明智的,所以许多时候人都要学会按捺愤恨的心情,达到心思保健的意图。人说笑一笑十年少,愁一愁白了头,况且愤恨呢?

如何才能抑制自己的愤怒情绪

  认识制怒法

  以自己的道德修养、常识水平使愤恨心情难以发作或下降强度。如在发怒时心中重复默念别生气、不应发火等等,常会收到一定的作用。

  自动开释法

  把愤恨心情向认为适合的人全盘托出,平常与人相处不可能不发生意见、隔阂,常常交换意见,把话说清楚,也是平怒的好办法。

  搬运法

  当发怒时,有认识地听听音乐,逗逗孩子玩等,这是积极地接受另一种影响,即搬运大脑兴奋点的制怒办法。

  升华法

  把怒气化为对科学文化常识和艺术、体育等活动的爱好,然后搬运注意力。

  逃避法

  在日子中遇到怒的影响时,就尽量避开,眼不见,心不烦,怒气自消。

  激动是魔鬼,它会把人引入无尽的深渊。所以当你有无尽的愤恨心思时,不如利用这些办法来按捺愤恨的心情,这与你与人都有优点。

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