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情绪控制不住怎么办

来源:深圳优眠心理健康咨询中心     更新时间:2020-09-23 10:00:21

   总是操控不住自己的心情,对很多人来说,最关注一起也最无法的工作,莫过于生活中总是操控不住自己的心情,损伤到他人的一起,自己的心里也承受着懊悔和内疚的煎熬。那么该怎样来应对这个问题呢?

情绪控制不住怎么办

  1.学会疏导、缓解自己的负面心情

  遇到不愉快的工作及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来甚至能够大哭一场。这种宣泄能够释放心里的不良心情,有益于坚持身心健康,但宣泄的目标、地址、场合和方法要恰当,防止损伤他人。此外环境对心情有重要的调节和制约作用。心情压抑的时分,到外边走一走,能起调节作用。大自然的奇山秀水能净化人的心灵,让人感觉心胸开阔。去游乐场,看轻松愉快的影片也能够消愁解闷。

  2.把负面心情当成一个了解自我的窗口

  心情指向的是自我,反应的是咱们心里真实的需求和需要。心情的失控和迸发,说明咱们有某些心理需求被过度的压抑或许忽略了。如果咱们能够通过心情这个窗口,深化的探究自己的心里,不断的和自己心里的阴影和解,那么,负面心情便是促进咱们生长和成熟的能量。

  3.答应负面心情的存在

  任何心情包含喜怒哀乐,都是咱们的一部分,也是咱们感知和体验生活的重要途径,唯有坦然面对,才干正常、合理的处理这些心情。

  心情操控不住怎样办?当你不再感觉遭到损伤的时分,你的心情自然就消失了。而要做到这点,最好并且唯一的办法,便是不断的自我探究和生长。

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