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烦闷的夏季,无心工作怎么治?

来源:深科心理咨询    更新时间:2019-07-23 09:11:43

   转眼已到夏季,孩子们都放假了,而你却还要天天工作日上班,好不容易到周末了老板却临时通知你到公司加班,原本烦闷焦躁的天气,让你更加心烦。

烦闷的夏季,无心工作怎么治?

  夏天大多数人都会有心烦的感觉,主要是高温影响了*下丘脑的情绪调节中枢。即使本身所处的环境并不热,也会因为外界强烈的光线产生烦躁情绪。

  研究显示,三类人群较易出现“情绪中暑”:第一类是平时工作和生活压力较大的人;第二类是平时情绪易于波动、心理调节能力较差的人;第三类是心里有许多烦恼事又不善于沟通和表达的人,高温环境下一些小事就容易导致情绪失控。

  一食:姜汁黄瓜

  黄瓜洗后切去两头,去瓜瓤,用刀切成瓜片加少许盐拌匀。腌20分钟后捞起,再用冷开水洗去咸味,挤干备用。再将姜刮皮洗净,切成片,用冷开水洗后,捣烂,挤出姜汁。汁内加少许植物油、味精,然后将汁浇在黄瓜片上拌一下即成。

  黄瓜味甘、性凉,入肺、胃、大肠经。能清热利水,解毒消肿,生津止渴。黄瓜中所含的多种维生素,能改善大脑和神经系统的功能,安神定志,控制失眠,对“情绪中暑”也有辅助食疗作用。

  一饮:荷叶薄荷饮

  把荷叶15克和薄荷叶3克一起煎汤饮用。

  荷叶味苦、性凉,具有消暑利尿、健脾升阳、散瘀止血等功效,有利于缓解暑热烦渴、头痛眩晕等症状。既能泻心火,还能起到养胃的作用,可谓“心胃同治”。

  一按:泡脚按涌泉

  “夏天泡脚,暑湿可祛”。热水泡脚,不仅祛湿还能提高睡眠质量,对降心火很有用处。

  泡脚水温40℃为宜,泡15~30分钟,太长容易增加心脏负担。饭后半小时不宜泡脚。很多人夏季还会出现下肢肿胀,此时可以用艾叶、红花、玫瑰花、三七粉泡脚,达到活血化瘀,芳香理气,助眠的功效。

  泡脚后按摩脚底涌泉穴十分钟左右,此穴位于足底足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

  天一热起来,我们的身体会中暑,情绪亦然。天热的时候,你不想吃饭、不要动、开始食欲不振、无精打采,带动着情绪也“中暑”了怎么办?试试以上妙招。

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