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哪些情绪需要调节

来源:深科心理咨询    更新时间:2018-08-13 11:18:37

   “人生不如意事十有八九”在日常日子中人总是会遇到各种情况,产生各种心情,有时欣喜、愉悦、满意,有时焦虑不安、愤恨惊骇,有时郁闷苦闷、孤单无助……心情最能体现一个人的心里状况,个别心情也是伴随着个别心思活动而发生改变的。杰出的心情调理能够促进身心健康,不良的心情调理或心情失调会损坏身心健康。心思医生通知你,心情调理是什么,哪些心情是需求调理的。

哪些情绪需要调节

  心情调理是个别办理和改动自己活他人心情的进程,在这个进程中,经过必定的战略和机制,使心情在生理活动、片面体会、表情行为等方面发生必定的改变。

  心情调理主要有以下几个方面:

  1)对正性心情和负性心情的调理

  尽管心思咨询以为心情没有好坏之分,正性心情和负性心情的存在都是有意义的。可是人们仍是习惯于将心情分为正性心情和负性心情。在心情调理的时分,人们很简单想到对负性心情的调理,比方,愤恨的时分会按捺,压抑自己真实的感触;哀痛的时分会转移注意力,尽力让自己快乐起来等。

  2)对心情唤醒水平的调理

  有些人心里比较灵敏,简单由于外界的一些较小影响而引发较高的心情,比方为小事而怒不行抑,交际惊骇者总会因别人的一些表情、动作而感到自卑、惭愧等心情。有些人则呈现一些较低强度的心情,对影响反响麻痹、迟钝或不相符,比方心情郁闷、淡漠。

  成功的心情调理是要办理心情体会和行为,调理自己的心情的唤醒水平,使之处在适度的水平。心情调理既包含按捺、消弱和掩盖等进程,也包含坚持和增强的进程。

  3)心情体系的调理

  心情体系的调理主要是指调理心情的生理反响、片面体会和表情行为,如心情严重或焦虑时,操控血压和脉息;体会痛苦时,脱离情境使得自己快乐一点;过火快乐时粉饰和操控的表情动作等。

  此外还有心情风格的调理、动力性的调理等,如调理心情的强度、规模、不稳定性、潜伏期、发动时刻、心情的康复和坚持等。

  心情调理是为了使个别在心情唤醒情境中,坚持功用上的适应状况,使情感表达处于可忍受,且具有灵敏变化的规模之内。当心情调理使心情、认知和行为到达和谐时,这种调理叫杰出调理。相反,当调理使个别失掉对心情的自动操控,使心思功用受到危害,阻碍认知活动,并致使作业成绩下降时,这种调理就是不良调理。

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